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湿热质调体保健方法

发布时间:2019-09-13 19:14:51 编辑:笔名

【导读】湿热质调体保健方法!湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒,常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗,脾气比较急躁。我们通过湿热质调体保健方法来保卫我们的健康。

湿热质调体保健方法

1.食忌滋腻

饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

2.药膳指导

(1)泥鳅炖豆腐:泥鳅500g去鳃及内脏,冲洗干净,放人锅中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250g,食盐适量,炖至熟烂即成。可清热利湿。

(2)绿豆藕:粗壮肥藕l节,去皮,冲洗干净备用;绿豆50g,用清水浸泡后取出,装入藕孔内,放入锅中,加清水炖至熟透,调以食盐进食,可清热解毒,明目止渴。

.起居避暑湿

避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥,通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

4.运动强度宜大

适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大,最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

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