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产妇的营养需求分别都有哪些

发布时间:2019-09-15 12:14:15 编辑:笔名

  对于刚生完的新妈妈来说,产后的营养补充非常的重要,特别是必须的几种营养一定不可忽视,下面,我们就一起来看看,产妇的营养需求分别都有哪些?

  对于刚生完的新妈妈来说,的营养补充非常的重要,特别是必须的几种营养一定不可忽视,下面,我们就一起来看看,产妇的营养需求分别都有哪些?

  产妇的营养需求分别都有哪些

  为了护理好产妇,我们必须要懂得产妇的营养需求。

  要保证摄入充足的钙

  妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育。在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

  多吃含胶质的食物

  经过生育,加上自然的,皮肤松弛是很自然的生理现象。在间,体内营养消耗较大,有的产妇如果不注意营养补充,甚至也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

  适量的纤维质摄取

  纤维质可以增加人体粪便的体积,促进排便的顺畅,在末期因为胎儿的长大会压迫到孕妇的下半身血管,使得血液循环受阻,所以多数孕妇会伴随着有痔疮的发生,造成排便困难,所以纤维质的摄取对孕妇而言是很重要的,但是要注意的是,在生产过后,身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复,如果此时摄取过多的纤维质,反而会干扰到许多其他营养素的吸收,因此对产后妈妈而言,纤维的摄取量是不宜过多的。

  别忘了适量补充

  有人说新妈妈在里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做并不科学,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

  亲亲宝贝友情推荐产妇营养菜谱:月母鸡

  原料:

  小母鸡1只(约1000g)姜10g,精盐2g,葱段、各50g,1g,化猪油25g,汤 000g

  做法:

  1.宰后去毛、内脏及骨,剁成 见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出。

  2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤 000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌即可食用。

  功能:

  鸡是产后 月母 最常用食品,因其具有养五脏、益精髓、、健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富,而其他营养成份亦较丰富,对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。

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